La perte de poids est actuellement une préoccupation majeure dans plusieurs les sociétés. Nombreux sont ceux qui préfèrent ne pas partir dans un gymnase pour effectuer les activités appropriées. Sachez que même en étant chez vous, vous pouvez perdre efficacement du poids. Comment faire ? Zoom sur les différents exercices à pratiquer.
La respiration profonde
La respiration profonde est un exercice assez simple qui vous aide à perdre de manière efficace du poids. Pour observer un résultat très satisfaisant, vous devez consacrer environ une demi-heure par jour à cet exercice. Ce dernier permet en effet d’accroitre l’apport en oxygène et est parfait pour brûler des calories.
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Respirez de façon normale au cours des premières minutes. Par la suite, vous prendrez de grandes respirations en comptant de 1 à 4 en inspirant puis de 1 à 6 en expirant. Vous devez reproduire le processus durant 10 minutes encore.
Les burpees
Il s’agit ici d’un exercice plutôt détesté à cause de l’énorme débauche d’énergie à fournir. Néanmoins, il est également très efficace pour faire monter le cardio, activer la combustion des graisses et perdre du poids. Les burpees favorisent la mise en activité de plusieurs parties du corps comme le torse, le dos, les cuisses, les bras, les abdos, etc.
Pour le réaliser, vous vous mettrez d’abord debout. Ensuite, vous ferez un petit saut sur place avec les bras tendus vers le haut puis vous redescendrez en position de pompe. C’est un exercice tout-en-un qui promet des résultats fantastiques.
Les Fentes
Les fentes constituent aussi une activité très efficace pour perdre du poids. Pour le réaliser, vous devez d’abord vous mettre debout avec vos mains sur vos hanches. Vous avancerez ensuite une jambe tendue et vous plierez le genou perpendiculairement au pied. Vous devez veiller à ne pas excéder les orteils avec le genou de la jambe avant, tout en baissant le genou de la jambe arrière jusqu’au sol.
Une fois effectué, vous reviendrez à la position de départ puis vous changerez de jambe. Si vous remarquez que vos cuisses commencent à vite chauffer, vous pouvez alors être certain d’avoir très bien exécuté le mouvement. Vous pouvez ajouter des poids pour corser l’exercice afin d’obtenir de meilleurs résultats.
