On ne vous le répètera jamais assez, mais il est important de pratiquer une activité physique régulière. Une simple marche de 30 minutes par jour peut vous apporter des bienfaits durables sur votre santé et votre bien-être.
Le maintien d’un poids santé
En marchant, vous brûlez des calories sans même vous en rendre compte. Plus vous marchez longtemps et vite, plus vous allez brûler des calories. Votre poids va donc se maintenir sans que vous n’en souffriez et que vous vous fatiguiez.
Amélioration de la pression sur les articulations
Pour empêcher vos articulations de se fragiliser, vous devez pratiquer une activité physique. La marche va permettre de diminuer le risque de blessures et elle permet de lutter contre les maladies chroniques.
Amélioration de la santé cardiaque
Plus vous marchez vite, plus votre cœur va devoir s’accélérer pour apporter à votre corps l’énergie et la force dont il a besoin. À long terme, votre pression artérielle, votre rythme cardiaque et votre respiration vont s’améliorer. C’est pour cela que vous allez gagner de l’endurance au fil des mois.
Éloigner la dépression et améliorer l’humeur
Marcher va libérer les fameuses hormones de bien-être dans votre organisme. Vous allez donc avoir un meilleur moral au quotidien ce qui va vous protéger de la dépression et des sautes d’humeur. Vous allez être plus détendue et agréable dans la vie de tous les jours.
Renforcer la santé des os
Principalement chez les personnes âgées, il est fréquent de développer des maladies qui touchent les os. Pour lutter contre ces maladies, il faut solliciter les os. En marchant, vous luttez contre la gravité naturelle. Vos os vont devoir être sollicités pour vous maintenir debout.
Ne demande aucun équipement particulier
La plupart des sports demande un certain budget dans l’achat de matériel ou d’un équipement. En marchant, vous n’avez besoin d’absolument rien. De plus, la marche peut se pratiquer n’importe où et sous n’importe quel temps.
Source : https://www.culturefemme.com
