Un sommeil de qualité nous remplit d’énergie, rajeunit les cellules fatiguées, lisse nos rides. C’est également l’un des facteurs les plus importants d’un corps sain. Mais que se passe-t-il lorsque le sommeil nous échappe et que l’on est victime d’insomnie ?
Un bon sommeil échappe à près de la moitié des adultes
La majorité des adultes ont connu des problèmes de sommeil à un moment donné de leur vie. On estime que la moitié de la population générale a souffert d’insomnie à plusieurs reprises, tandis qu’environ 10% des adultes luttent contre l’insomnie chronique.
Tous les groupes d’âge peuvent être touchés par l’insomnie, et elle est un peu plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées.
Les causes les plus courantes d’insomnie
Les raisons de l’apparition de l’insomnie varient, il s’agit souvent d’une combinaison de divers facteurs, qui peuvent également dépendre du stade de vie d’une personne. Certaines des causes les plus fréquentes d’insomnie sont:
- L’insomnie survient souvent à la suite de causes psychologiques. Les plus fréquents sont le stress, l’anxiété et la dépression. En raison de la connexion entre eux, les troubles du sommeil sont souvent également un indicateur de l’un des problèmes psychologiques susmentionnés.
- Parmi les raisons physiologiques les plus courantes de l’insomnie figurent les troubles du rythme circadien (horloge biologique), qui régule le cycle du sommeil. L’hormone mélatonine a la plus grande influence sur le rythme circadien, tandis que d’autres facteurs externes tels que la lumière et la température sont également importants.
- L’insomnie peut également survenir comme effet secondaire de la prise de certains médicaments.
- La caféine, la nicotine et l’alcool peuvent influencer le cycle et la qualité de notre sommeil.
- Des facteurs externes peuvent également affecter notre sommeil, comme la température ambiante, le ronflement d’un partenaire ou des troubles physiques du sommeil tels que le syndrome des jambes sans repos.
L’approche naturelle pour soulager l’insomnie
Souvent, quelques changements simples à notre routine quotidienne peuvent entraîner un sommeil plus rapide et de meilleure qualité. Il est important de connaître notre rythme de sommeil, d’assurer une température ambiante agréable, d’éviter certains aliments avant de dormir (principalement les aliments sucrés et les glucides), de faire régulièrement de l’exercice et d’éviter la caféine et l’alcool.
Les médicaments contre l’insomnie ont souvent des effets secondaires négatifs
L’insomnie chronique qui ne s’améliore pas, malgré les changements de style de vie et de routine quotidienne, se termine généralement par une visite chez le médecin. Le plus souvent, les médecins rédigent une ordonnance de somnifères, qui ont généralement de nombreux effets secondaires. Parmi eux, des étourdissements, un sentiment de confusion, une dépendance, des problèmes de concentration et une interdiction de conduire ou d’utiliser des machines lourdes.
Le cannabis était déjà utilisé il y a des siècles pour améliorer le sommeil
Alors, comment pouvez-vous commencer à trouver quelque chose qui aidera vraiment à combattre l’insomnie tout en n’ayant aucun effet secondaire négatif? Jetons un coup d’œil à l’histoire. Le cannabis était déjà utilisé il y a des siècles pour traiter l’insomnie. Au milieu des années 1960, les scientifiques ont identifié le premier cannabinoïde. Aujourd’hui, il existe plus de 80 types individuels connus de cannabinoïdes, qui agissent en synergie, naturellement et sans effets secondaires – même dans un problème aussi persistant que l’insomnie. Le CBD, l’ingrédient actif du cannabis industriel, est devenu ces dernières années un moyen de plus en plus populaire de soulager l’insomnie.
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Il est prouvé que le CBD réduit l’anxiété et améliore ainsi le sommeil
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le CBD est si efficace dans la lutte contre l’insomnie. Son action analgésique et neuroprotectrice est importante, tandis que son efficacité pour soulager les symptômes de stress et d’anxiété est sans aucun doute liée à un bon sommeil. Ces derniers sont les raisons les plus fréquentes d’insomnie chez les adultes. Dans le monde d’aujourd’hui, qui nous oblige à avoir des super pouvoirs presque à tout moment, le stress est devenu notre compagnon commun et ses effets sont loin d’être innocents. Le stress est à l’origine de toute une série de problèmes médicaux et est déjà directement lié à l’anxiété. L’effet positif des cannabinoïdes CBD sur le stress et l’anxiété a été prouvé par de nombreuses études scientifiques et par des commentaires encore plus positifs des utilisateurs de résine CBD et de gouttes dans le monde entier.
